Yoga Prénatal avec Elena Lepori Mardi : 18h – 19h30 / Tuesday : 6 – 7.30 pm
Français + English 

yogalepori.com

elena.lepori@gmail.com – +33 6 37 95 34 13

Le yoga a toujours fait partie de ma vie. J’ai commencé à pratiquer « dans le ventre de ma mère » et plus tard j’ai participé à ses cours de yoga pour enfants. Mais c’est depuis 2004 que le yoga a pris sa place fondamentale, grâce à des superbes professeurs de Hatha Yoga et Iyengar Yoga à Dublin, Budapest, Paris et Salzbourg.

Le yoga est pour moi une philosophie de vie qui nous permet de vivre en pleine conscience, qui aide à mieux connaître son corps et son esprit et à se sentir bien dans sa peau et dans ce monde.

J’ai été formée en Hatha Yoga Intégral et Yoga Prénatal par Michelle Jacobi au Centre de Yoga du Marais.

Dans mes cours, je donne de l’importance à la précision et à l’alignement dans l’exécution des asanas (postures), à la pleine conscience et au respect des capacités et différences de chacun.

Le Centre de Yoga du Marais est un havre de paix et de bonheur dans lequel je suis ravie de vous accueillir les mardis soirs (18h Yoga Prénatal et 19h45 Hatha Yoga Intégral – niveau I/II).
Langues parlées : français, anglais, italien et allemand

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Yoga has always been part of my life. I was already practicing yoga “in my mother’s belly” and later during her yoga classes for children. Since 2004 yoga has been a very important part of my life. I owe thanks to great Hatha Yoga and Iyengar Yoga teachers in Dublin, Budapest, Paris and Salzburg.

Yoga for me is a life philosophy, one that gives us a chance to live mindfully, helps us to know our body and mind, and to feel good.

I was trained in Integral Yoga and Prenatal Yoga by Michelle Jacobi at the Centre de Yoga du Marais.

In my classes I focus on the importance of precision and alignment in asanas (poses), on mindfulness and on respecting the individual’s capacities and differences.

The Centre de Yoga du Marais is a haven of peace and happiness where I will be glad to meet you on Tuesdays evenings (6 pm Prenatal Yoga & 7.45 pm Hatha Yoga Integral – level I/II).
Spoken languages: French, English, Italian and German.

 YOGA PRENATAL à partir du deuxième trimestre de grossesse (3e mois révolu)

 

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 LE COURS Le Yoga Prénatal permet de vivre harmonieusement sa grossesse, de soulager les douleurs et de se préparer à l’accouchement. La grossesse est une expérience qui naturellement favorise trois fondamentaux du Yoga : l’intériorisation, la pleine conscience et l’écoute du corps.
 Les cours de Yoga Prénatal que je propose comprennent des exercices de respiration (pranayama), des enchaînements dynamiques, des postures (asana) et la relaxation profonde. Ces cours vous invitent à vous recentrer sur votre corps et sur votre esprit, grâce à la pleine conscience du souffle et des mouvements. 
Ils vous permettent également de vous connecter (souffle, chant, visualisations) à votre bébé, de mieux vous sentir dans votre corps qui change et de cultiver votre jardin intérieur. Les cours de Yoga Prénatal vous aident à vivre la grossesse avec plus d’aisance, grâce au travail de renforcement et d’assouplissement musculaire. Aussi, on prépare le corps (bassin, périnée) pour le grand jour. Prenez du temps pour vous : rechargez votre batterie, bougez et détendez-vous.

 

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IMPORTANT Veuillez m’informer de tout problème de santé (douleurs, opérations…) et toute autre information importante relative à votre grossesse (jumeaux, présentation du siège…). A SAVOIR Le yoga se pratique l’estomac vide, il est recommandé de ne pas manger pendant les 2 heures qui précèdent le cours. Venez 5-10 minutes avant le début du cours, afin de vous changer et installer tranquillement. 
Tenue : Vêtements confortables qui ne serrent pas (bas de jogging, survêtement, t-shirt). Amenez un pull et des chaussettes pour bien vous couvrir pendant la relaxation finale.  Veuillez apportez votre tapis de yoga. Si vous en avez pas un au premier cours, je peux vous en fournir un.

Tarifs : 20 € le cours à l’unité


18 € le cours avec la carte de 8 cours à 144

€
15 € le cours avec la carte de 12 cours à 180 €

Toutes les cartes sont valables 4 mois et sont nominatives La non utilisation des cours achetés n’ouvre aucun droit à prolongation au-delà de la date limite de validité, ni à résiliation anticipée, ni à remboursement Paiement par chèque ou en espèces Si, suite à votre premier cours, vous souhaitez acheter une carte de 8 ou 12 cours, les 20 € seront déduits du prix de la carte Inscription possible à tout moment de l’année Les cours sont ouverts à tous, débutantes ou yoginis de longue date.

LIVRE D’OR 
Merci pour tes formidables cours de yoga qui m’ont été très utiles ! (G.)

Thank you for everything. I loved the classes and they were a wonderful help for the pregnancy and birth. (A.)

Elena m’a accompagné durant ma grossesse et je recommande à toutes de suivre ses cours de yoga pré natal. C’est un vrai moment de bonheur pour connecter avec bébé & savoir respirer tout en douceur. (A-S.)

J’ai suivi le cours de prénatal d’Elena au centre du yoga du Marais et j’en suis ravie ! Elena est la douceur même. Ses instructions sont toujours claires. Et j’arrive plutôt bien à retenir les postures et les enchaînements (ce qui n’a pas toujours été le cas dans d’autres cours de yoga que j’ai pu prendre par le passé.) 
Merci Elena pour cette petite pastille de douceur hebdomadaire ! (A.)

I want to say thank you very much for the fantastic classes, amazing tips on how to relax and agreeing to switch between languages for me (and lending me your leggings in the time of crisis haha) – I’m very grateful! (M.)

Je voulais te dire un très grand merci pour tes cours pré- et post-natal. Cela a été un vrai bonheur à chaque fois. (G.)

It was a pleasure practicing yoga with you. And thanks for taking such great care of us and our babies. (E.)

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COURS DE POST NATAL Avec Elena Lepori Je propose des séances de Yoga Postnatal à partir d’1 mois après l’accouchement, à domicile avec votre bébé. Les cours peuvent être semi-particuliers. À partir du 4e / 6e mois environ (cela dépend de plusieurs facteurs) vous pouvez reprendre doucement votre pratique. Au Centre de Yoga du Marais les mardis entre 19h45 et 21h15. Pour les autres cours veuillez consulter yogalepori.com.

Toutes les photographies présentées sur cette page sont la propriété de YogaLepori ©2016. Tous droits réservés.
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Sharing:  Why sleep on the left or roll out of postures to the left side?

There are two reasons. firstly blood flow (around your body, and not necessarily to the placenta) is better when you lie on your left, and it helps control your blood pressure. If you feel faint or dizzy, lying on your left side can help (whether pregnant or not). The second reason is that it encourages the baby to settle on that side of the uterus. This is encouraged from 34 weeks onward because if the baby is laying on that side when you are in labor it is supposed to make labor easier – in particular the passing of the head through the pelvis into the birth canal.

There are two arteries that run from your heart – one on your left, one on your right. The one on your right is smaller and blood flow can sometimes be afftected by putting pressure on it as where the one on your left is signifigantly larger and blood flow is very rarely affected by anything. Sometimes during pregnancy and labor,  blood flow to the placenta decreases so if you roll to your left side, it increases again because you have relieved all sources of pressure.   You will notice during labor that if baby’s heartbeat decreases, they will have you lie on your left side to see if the heartbeat rises again. Although left side sleeping is recommended, many doctors think sleeping on your right side and your back until 28 weeks is just fine. 

POUR POST NATAL avec Michelle Jacobi
Le cours de lundi soir 18h30-20h00 est idéale pour maman de regagner son tonus et flexibilité en douceur, de pratiquer des postures à son propre rythme et dans pleine conscience.  
lundi 18h30-20h00
 
 
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Je vous annonce la naissance de Noémie qui est arrivée mardi 4 février, deux jours après terme. Tout s’est bien passé et nous sommes rentrés à la maison en fin de semaine.  Merci beaucoup pour les cours de yoga qui m’ont fait un grand bien durant ma grossesse.   Emmanuelle

It’s been such a long time since we last spoke or saw each other… although I still follow the news from Yoga Marais.  I am convinced that I was able to “hang in there” and deliver my twin babies at full term, in a great part, due to the yoga sessions we had.  The children and I still “downward facing dog” (it’s now a verb at ours) when we need to stretch or take some time out.  They sometimes tell us they remember doing yoga in a room with big windows where the sun was in the room… they were only 18 months old then!  Ginny

Ma petite fille est née le jour du solstice, le 21 juin.
Elle s’appelle Roxane et elle se porte très bien, tout comme moi.
Je passerai te la présenter un de ces jours.  Merci pour tous les cours de yoga qui m’ont fait tellement de bien pendant la grossesse.
C’est un plaisir de t’avoir rencontrée.   Laurianne

Just want to let you know that I became a mother of a beautiful smart son Peter. He was born on 12 September. I was overdue and asked him to come in this world on September 12, which he did))
It was a great experience!
Singing “om gam ganopataye namaha” was useful at the beginning))) then other breathing practics helped a lot. At the end I used epidural, but still breathing (and singing Oooo) made the process much easier (epidural didn’t work on some stages).
We were blessed to have a wonderful midwife, who also used acupressure and treated me like a queen.

Big thank you for your yoga classes! It was very useful for me and baby! (All say that I am in a great form (it’s true- my belly is flat like before pregnancy))))
Every class was a real fun and most important that you are very professional and very nice person at the same time!
All the best to you and your school!
Hope to visit your class in future.  Snezhana

I’m looking forward to coming back for post natal classes soon. And thanks very much for the pre natal classes, I think they really made a huge difference to how I got on in labour, and the recovery. See you soon!  Lucy (and Elsa)

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